مكملات لتحسين قلب الجنين خلال فترات الحمل.. تعرفيِ عليها
تحتاج السيدات الحوامل إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية لدعم نمو الجنين، بما في ذلك قلب الجنين، ويمكن الحصول على كثير منها من خلال الغذاء المتوازن، بينما قد تستدعي بعض الحالات تناول مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب.
النشامى نيوز مكملات لتحسين قلب الجنين خلال فترات الحمل
1- حمض الفوليك
يُعد حمض الفوليك، المعروف بـ فيتامين B9،من أهم العناصر الغذائية التي يُنصح بالحصول عليها قبل الحمل وخلال مراحله الأولى، نظرًا لدوره في انقسام الخلايا وتكوين الأنسجة، فضلًا عن مساهمته في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، وتحسين صحة قلب الجنين.
يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضراوات الورقية والبقوليات والأطعمة المدعمة، كما يُنصح عادةً بتناول مكمل حمض الفوليك قبل الحمل وخلال بدايته وفقًا للإرشادات الطبية.
2- أحماض أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية، من العناصر المهمة خلال الحمل، إذ تسهم في نمو الدماغ والعينين، وتدخل ضمن الاحتياجات الغذائية اللازمة للتطور الطبيعي للجنين، فما في ذلك قلبه.
يمكن الحصول عليها من الأسماك منخفضة الزئبق، مثل السلمون والسردين، إلى جانب بعض المكملات المخصصة للحمل التي تحتوي على DHA.
لكن ينبغي عدم المبالغة في ربط هذه الأحماض بتحسين صحة قلب الجنين بصورة مباشرة؛ فالأدلة المتعلقة بتأثير مكملات أوميجا 3 في الوقاية من عيوب القلب الخلقية لا تزال غير كافية لإثبات فائدة مؤكدة.
3- فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويؤدي دورًا مهمًا في صحة العظام والأسنان لدى الأم والجنين. كما يشارك في عدد من الوظائف الحيوية المرتبطة بالنمو الطبيعي.
ويمكن الحصول عليه من بعض الأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة، وقد تحتاج الحامل إلى مكملات إضافية إذا كانت تعاني نقصًا تحت الإشراف الطبي، وهناك أهمية لفيتامين د خلال الحمل إلى ضرورة الحفاظ على مستوياته المناسبة.
4- الحديد
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء. وتزداد احتياجات الحامل من الحديد مع نمو الجنين وارتفاع حجم الدم خلال الحمل.
ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم والبقوليات والعدس والحبوب المدعمة، بينما قد يصف الطبيب مكملاته للوقاية من نقص الحديد أو لعلاج فقر الدم عند الحاجة.
تساعد المستويات المناسبة من الحديد على تلبية احتياجات الأم والجنين من الأكسجين، إلا أن الحديد ليس مكملًا مخصصًا لتقوية قلب الجنين، ولا ينبغي تناوله بجرعات إضافية دون استشارة الطبيب.
5- الكولين
الكولين من العناصر الغذائية الضرورية خلال الحمل، لدوره في نمو الدماغ والجهاز العصبي وتكوين أغشية الخلايا، فضلًا عن مشاركته في عمليات حيوية متعددة داخل الجسم.
ويمكن الحصول عليه من البيض واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات وبعض المكسرات، وقد لا توفر المكملات المخصصة للحمل كميات كافية منه في جميع الحالات.
وتبلغ الكمية الكافية الموصى بها للحوامل نحو 450 ملليجرامًا يوميًا، وفقًا للمراجع الغذائية الأمريكية، مع ضرورة مراعاة الاحتياجات الفردية ومصادر الغذاء والمكملات المستخدمة.
